„At-Home“ SPA žiemos naktims – Anna Lewandowska
Kai mūsų kasdienės pareigos išsipildo, dažnai pamirštame, kaip svarbu skirti laiko tik sau. Namų SPA – tai ne tik kūno priežiūra, bet ir būdas sumažinti stresą bei pagerinti nuotaiką. Reguliarūs atsipalaidavimo ritualai teigiamai veikia psichinę sveikatą, taip pat padeda atsinaujinti odai, ypač žiemos sąlygomis.
Kaip paruošti tobulą SPA naktį?
„Pasidaryk pats“ namų SPA organizavimas nereikalauja daug laiko ar brangių produktų. Keli paprasti žingsniai gali paversti jūsų namus atsipalaidavimo ir paguodos vieta.
1. Sukurkite tinkamą atmosferą
- Apšvietimas: Pritemdykite šviesą ir uždekite kelias žvakes. Jei norite, galite rinktis kvapiąsias žvakes su raminančiu aromatu, pavyzdžiui, levandų, vanilės ar sandalmedžio.
- Muzika: Įjunkite švelnią atpalaiduojančią muziką. Puikiai tiks akustiniai instrumentai ar gamtos garsai. Mano programėlės skirtuke Balansas rasite tokius kūrinius kaip: Cozy Bonfire arba Evening Meadow.
- Aromaterapija: Į difuzorių arba karšto vandens dubenį įlašinkite kelis lašus mėgstamo eterinio aliejaus. Man patinka eukaliptų arba apelsinų aliejus, nes jis labai gaivina ir šildo.
2. Pasiruoškite karštą vonią arba dušą
Šilta vonia yra vienas iš paprasčiausių būdų atpalaiduoti kūną po šaltos, įtemptos dienos.
- Į vonią įpilkite Epsom druskos, nes joje gausu magnio, ji padeda atpalaiduoti raumenis ir mažina nuovargį.
- Taip pat galite išbandyti vonios bombas ar eterinius aliejus, kurie sudrėkins odą ir apgaubs jūsų pojūčius nuostabiu kvapu.
3. Sukurkite savo odos priežiūros ritualą
Žiemą odai reikia ypatingo dėmesio, todėl turėtume sutelkti dėmesį į jos regeneraciją:
- Šveitimas: Nušveiskite visą kūną, kad pašalintumėte negyvą odą. Naminis kavos ir alyvuogių aliejaus šveitimas yra paprastas ir efektyvus būdas išlyginti ir pamaitinti odą.
- Veido kaukė: Užtepkite kaukę, kuri tinka jūsų odos tipui. Mėgstu medaus ir jogurto kaukes – jos puikiai drėkina ir maitina odą.
- Rankų ir pėdų priežiūra: Rankas ir kojas ištepkite storu kremo sluoksniu, tada užsimaukite medvilnines pirštines ir mūvėkite kojines: tai intensyvi regeneracinė procedūra, puikiai tinkanti žiemos vakarams.
5. Atsipalaiduokite su arbatos puodeliu ir knyga
Nepamirškite atsipalaiduoti po to, kai baigsite savo odos priežiūros rutiną. Paruoškite mėgstamą arbatą, pvz., su imbieru ir medumi, kuri sušildo jus iš vidaus ir stiprina imunitetą. Mėgaukitės skaitydami knygą arba tiesiog atsipalaiduokite klausydamiesi muzikos.
Namų SPA kūnui ir sielai
Namų SPA – tai ne tik odos priežiūra, bet ir jūsų savijauta bei psichinė pusiausvyra. Jei jums patinka meditacija, išbandykite trumpą sesiją su teiginiais. Kelios minutės susitelkimas į savo kvėpavimą ir teigiamas mintis gali padaryti stebuklus. Galite naudoti patvirtinimus, esančius Regeneracija skyriuje BALANSAS skirtuką Dieta ir treniruotės pagal Ann programą. Tai puiki priemonė siekiant kūno ir proto harmonijos.
Santrauka
Žiema yra puikus laikas įtraukti ritualus, kurie padeda visapusiškai rūpintis savimi – nuo kūno iki proto. Namų SPA – tai ne tik būdas pagerinti odos būklę, bet ir atsipalaiduoti bei sustiprinti kūną. Tikiuosi, kad jus įkvėps šios idėjos ir rasite laiko pasirūpinti savimi šiais ilgais žiemos vakarais. Atminkite, kad sveika oda ir gera savijauta prasideda nuo mažų žingsnelių, kuriuos galite žengti jau šiandien!😊
