HYROX Training Camp by Ann – pirmoji tokio pobūdžio stovykla Lenkijoje – Anna Lewandowska

Organizuojamas bendradarbiaujant su HYROX Poland, skirtas visiems, kurie treniruojasi, varžosi ir ruošiasi HYROX – ir tiems, kurie nori pakelti savo treniruotes į kitą lygį.

Annos HYROX treniruočių stovykla yra kelių dienų trukmė, kurios metu jūs sutelkiate dėmesį tik į save, savo kūną ir savo formą.

Treniruojatės sunkiai, bet protingai. Tu gerai valgai. Jūs atsigaunate sąmoningai.

Jūs esate vietoje, kuri suteikia jums energijos ir motyvacijos. Treniruojatės naudodami profesionalią HYROX varžybose naudojamą įrangą.

DATA: 2026 metų rugsėjo 22–27 d
VIETA: Europos Budo centras – Dojo Stara Wieś

DOJO Stara Wieś yra pasaulinio masto unikalus objektas, pastatytas pagal Japonijos architektūros kanonus Lenkijos kraštovaizdžio fone. Tai taip pat didžiausias Tolimųjų Rytų kovos menų ir kovinio sporto specialistų rengimo centras. Annos HYROX treniruočių stovyklos metu DOJO bus aprūpinta profesionalia įranga, naudojama HYROX konkursuose.

Be to, tai magiška vieta, apsupta laukų ir miškų, esanti toli nuo miesto gyvenimo šurmulio. Japonijos kaimas, pripildytas tylos, ramybės ir teigiamos energijos, įsikūręs Przedbórz kraštovaizdžio parko pakraštyje.

STOVYKLOS PROGRAMA

MOKYMAI

Profesionaliai sukurta treniruočių sistema, sukurta HYROX varžyboms:

• Hibridinė treniruotė, derinanti jėgą ir ištvermę
• Dėmesys technikai ir judesių kokybei
• Realus pasiruošimas lenktynėms ir kito kūno rengybos lygio pasiekimas
• Kūno darbas, kuris duoda rezultatų – neperkraunamas
• Veikimo testai

Aukščiausio lygio treniruotes veda sertifikuoti treneriai, kurie yra tarp pirmaujančių Lenkijos HYROX sportininkų, kartu su Anna Lewandowska ir jos trenerių komanda, kurios taip pat yra HYROX konkurentės.

Stovykla prasideda antradienio popietę ir baigiasi sekmadienį po pietų.

MITYBA

Pusryčiai, pietūs ir vakarienės ruošiami profesionalių virėjų – subalansuoti patiekalai, pagaminti pagal Annos Lewandowskos gaires ir receptus, kurių sudėtyje yra sveikų produktų iš ekologiškų prekių ženklų, bendradarbiaujančių su Ania.

Sveika mityba, kuri jums tinka, nėra apribojimas – tai strategija:

• Natūralūs, aukštos kokybės ingredientai
• Parama atsigavimui ir treniruotėms
• Energija intensyviems užsiėmimams
• Įpročiai, kurie išlieka grįžus namo

ATGAVIMAS

• Pirtis
• Masažo ar kineziterapijos konsultacija
• Ledo vonia
• Bendra atkūrimo įranga

HOLISTINIS POŽIŪRIS

Fitnesas yra daugiau nei tik treniruotės, todėl mes deriname:

• Judėjimas
• Atsigavimas
• Miegoti
• MąstymasJūs kuriate savo kūną ir pusiausvyrą. Jūs ne tik treniruojatės; tu moki kaip treniruotis.

KĄ GAUKITE

• Individualūs geriausių trenerių patarimai
• Išmatuojamas kūno rengybos progresas vos per kelias dienas
• Pagerinta technika ir judesių efektyvumas
• Paruošta HYROX lenktynių strategija
• Didesnės ištvermės ir jėgos tikroms varžyboms
• Praktiniai mitybos įpročiai
• Sportininko mąstysena ir požiūris
• Treniruotės naudojant varžybų lygio įrangą ir varžybų standartus
• Motyvacijos ir energijos nuolat judėti į priekį
  
• Gebėjimas derinti intensyvias treniruotes su efektyviu atsigavimu
• Sąmoningas apkrovos valdymas, kad būtų pasiekta pažanga be perkrovos

ĮRANGA

Treniruojatės naudodami tą pačią įrangą, su kuria susidursite HYROX renginyje:

• Irklavimo ergometrai (RowErg)
• Slidinėjimo ergometrai (SkiErg)
• Rogutės stūmimui ir tempimui
• Sieniniai rutuliai
• Kettlebells
• Smėlio maišeliai

UGDYMO TURINYS

Lenktynių strategijos ir psichinio pasirengimo aptarimas.

TRENERIAI

Anna Levandovska

Treneris, turintis ilgametę patirtį, turintis fitneso ir asmeninių treniruočių sertifikatus (įskaitant CrossFit Level 1 trenerį). Ji baigė daugybę mitybos kursų. Daugkartinis tradicinio karatė pasaulio, Europos ir Lenkijos čempionatų medalininkas. Originalių treniruočių programų, įskaitant hibridinę ALL OUT programą, motyvatorius ir kūrėjas. Šiuo metu baigia HYROX trenerio sertifikatą.

Jokūbas Jandura

HYROX Lenkijos šalies vadovas, sertifikuotas asmeninis treneris, turintis HYROX 1 lygio sertifikatą, ir HYROX konkurentas.

Damianas Łuniewskis

Jėgos ir kondicionavimo treneris, akredituotas Australijos jėgos ir kondicionavimo asociacijos, 2 profesionalumo lygiu (vykdomas 3 lygis), ir fizioterapeutas. Jis dirba su daugiau nei 20 skirtingų sporto šakų sportininkais ir konsultuoja juos – nuo ​​mėgėjų iki besiruošiančių olimpinėms žaidynėms.

Luisas Pajaresas – sveika komanda

Sertifikuotas asmeninis treneris, įsikūręs Edan Studio Barselonoje. CrossFit Level 2 Treneris ir varžovas, turintis futbolo, sporto, funkcinių treniruočių ir HYROX patirties. Šiuo metu baigia HYROX trenerio sertifikatą.

Małgorzata Reysner – sveika komanda

Patyrusi asmeninė trenerė ir kūno rengybos instruktorė nuo 2006 m. Ji specializuojasi CrossFit, funkcinėse treniruotėse, didelio intensyvumo treniruotėse ir bendrame fitneso bei kūno sudėjimo srityse. „CrossFit Level 1“ trenerė nuo 2015 m. Žurnalas „Shape“ 2016 m. pavadintas „Top Trainer“. Šiuo metu baigia HYROX trenerio sertifikatą.

KAINA: 6500 PLN

Į kainą įeina:

• Nakvynė (5 naktys) aukšto lygio 7 vietų japoniškuose kotedžuose, kuriuose yra 4 kambariai su specializuotais miegamaisiais futonais, svetainė su židiniu ir terasa, 3 vonios kambariai, prausimosi zona su dviguba kriaukle, virtuvėlė su šaldytuvu ir elektriniu virduliu, rankšluosčiais, džiovykle, bevieliu internetu.
• Pilnas maitinimas: pusryčiai, pietūs ir vakarienė – meniu pagal Annos Lewandowskos receptus
• Atkūrimo ir sveikatingumo seansai
• Draudimas nuo nelaimingų atsitikimų (NNW)
• Stovyklos partnerių sveikinimo paketai su užkandžiais ir dovanomis

KAIP UŽSIREGISTRUOTI

1. Siųsti el. laišką adresu camps@lewandowskanna.com pasiteirauti dėl prieinamumo. Temos eilutė: Ann 2026 HYROX treniruočių stovykla
2. Kai gausite patvirtinimą, atlikite registracijos mokėjimą ir atsiųskite el. laišką su pervedimo įrodymu.